La séance de Sophrologie peut se pratiquer :
En Individuel
Pour toute personne (particulier, parents/enfants/adolescents, étudiants…) souhaitant un suivi personnalisé avec une demande particulière et personnelle.
Les séances durent 45mn à 1h.
Les postures : assis ou debout.
L’accompagnement sophrologique varie en fonction des demandes et peut durer quelques semaines, voire quelques mois suivant le rythme & l’objectif.
Consultation & séance en visioconférence : suivant les demandes, certaines consultations-séances peuvent se dérouler à distance. Dans la mise en place de la séance à distance, il convient d’établir avec vous une alliance en confiance, en direct dans une réalité objective et un principe d’action positive. Me contacter pour de plus amples informations et dans sa mise en place.
Déroulement d’une séance-type :
La séance débute par un temps d’accueil et d’écoute. Lors de la 1ère séance, la prise de contact permet au Sophrologue de prendre connaissance de la problématique, de recueillir toutes les informations nécessaires, de revoir et/ou de préciser la demande, l’objectif attendu.
Si besoin, un rappel bref de la méthode en elle-même. Ensuite pratique d’une technique qui pourra être enregistrée (cet enregistrement sera envoyé pour pouvoir s’entraîner chez soi) de façon à obtenir un relâchement musculaire, se libérer des tensions en fonction de la demande. En fin de séance, le client échangera avec le Sophrologue (à l’oral ou à l’écrit) sur ce qu’il a ressenti durant la séance. Ces échanges avec le Sophrologue permettront ensuite de programmer et d’adapter les prochaines séances et d’établir un ou des protocoles spécifiques à la demande du client pour atteindre un objectif bien fixé.
En Groupe
Groupe de 4 à 10 personnes (suivant les thématiques). La Sophrologie en groupe est adaptée à tous publics et se déroule en présentiel mais également à distance grâce à une plateforme de visioconférence.
La pratique en groupe est particulièrement axée sur les Relaxations Dynamiques : ensemble de techniques psy-corporelles qui font appel à des exercices de respiration, de concentration, d’imagination, de contemplation, de mouvements statiques et dynamiques. Cet ensemble de techniques est un processus évolutif complet. Plusieurs thématiques sont possibles. Une pratique régulière permet à court terme d’installer de nouvelles conditions de vie quotidienne et la possibilité de s’entraîner de façon autonome. C’est un vrai partage et une belle expérience humaine qui associe la convivialité, les échanges dans le respect et la bienveillance pour soi-même et de chaque personne du groupe. Une énergie bienveillante y en découle et permet des échanges qui va nourrir le groupe.
Sophrokaz, N. Mathias-Métri, Sophrologue 